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Você sabia que hoje, 18 de março, é comemorado o Dia Internacional do Sono? A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), para alertar e informar sobre a importância de um sono de qualidade para a saúde, desempenho profissional, desempenho escolar e nas demais tarefas cotidianas.
Uma noite mal dormida interfere diretamente nas atividades do dia seguinte. Diversas áreas podem ser influenciadas por um sono ruim, como o humor e até a produtividade no trabalho.
Alguns sinais de quem dorme pouco são: Irritabilidade, cansaço constante, sonolência e estabilidade emocional. Por isso é recomendado em média, 6 a 8 horas de sono por dia, mas isso varia de acordo com a necessidade de cada indivíduo. Com o sono em dia, é possível revigorar o organismo, melhorando as suas inúmeras funções vitais.
Muitas pessoas têm dificuldades para dormir bem, e não sabem que podem resolver este problema com hábitos simples. Conheça dez práticas recomendadas:
1- Esteja em um ambiente saudável.
2- Pratique atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
3- Realize atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
4- Tenha um horário regular para dormir e despertar.
5- Procure ir para a cama somente na hora de dormir.
6- Jantar moderadamente e nunca próximo ao horário de dormir.
7- Consuma moderadamente café, chá, refrigerante e chimarrão durante o dia.
8- Evitar o uso de álcool próximo ao horário de dormir.
9- Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
10- Não levar problemas para a cama.
Gostou dessas dicas? Comece a aplicá-las hoje mesmo, aproveite e compartilhe este conteúdo com aquela pessoa que precisa dormir melhor!
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