Saúde mental, tão importante quanto à saúde física!

Saúde mental não necessariamente é saúde emocional, manter uma saúde mental é tão importante que sem ela você não consegue manter a sua saúde física para seus objetivos, por mais simples que eles sejam. Manter uma mente saudável significa ter um corpo saudável, e um dá suporte ao outro, um corpo saudável gera uma mente resistente, e uma mente resistente gera um corpo saudável.

O mal que mais assombra as pessoas no século moderno com certeza é a depressão, uma doença mental que atinge diversos brasileiros atualmente e muitas pessoas pensam que é apenas “uma tristeza sem razão”. Depressão é algo muito mais profundo, pois se trata de uma espécie de vazio existencial para o doente, por isso é bom sempre buscar sua saúde mental para evitar esse e outros males.

Com o dinamismo do nosso dia a dia nós temos uma tendência maior em fazer varias atividades ao mesmo tempo tudo em um curto período e falar com varias pessoas ao mesmo tempo têm enormes chances de passar aquela sensação de que nunca temos tempo para nada e gera estresse e a sensação de impotência para seus afazeres.

Arrume sua postura enquanto caminha:

Você já deve ter reparado que cada pessoa possui uma expressão corporal única, a mais visível com certeza é a forma em que caminhamos, uma caminhada mais ponderada, leve e relaxada normalmente expressa alguém com um humor mais feliz e receptivo em comparação a uma pessoa mais fechada que normalmente anda mais recurvada e retraída, então comece com umas pequenas mudanças no seu comportamento podem fazer uma enorme diferença no seu humor em longo prazo.

Exercite sua memória tentando memorizar mais:

Você é alguém que gosta de anotar tudo, tirar muitas fotos de tudo que vê e etc?De uma variada nesses hábitos, não é errado tirar fotos ou anotar as coisas, só não deixei sua mente mal acostumada com essas anotações a sua memória fica comprometida, basta fazer um teste, tente começar a se lembrar do que vê no dia, lembrar-se do que come e do que bebe, faça isso por algumas semanas e comece a perceber a diferença, caso queira uma ajuda, temos o ômega 3 para ajudar você e até seu filho com isso!

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Tenha autoconfiança:

É muito comum encontrar pessoas que buscam menosprezar você, tentam mostrar que suas conquistas não são tão significativas como você as vê ou que os bens materiais delas são melhores que os seus, além de ser ruim para você mentalmente, desfavorece suas relações com as pessoas do seu cotidiano, pois você perde a confiança em si mesmo, é tomado pelo desanimo.

O bullying pode parecer algo corriqueiro do nosso dia ou até mesmo algo que as pessoas consideram que não existe ou simplesmente algo irrelevante, porém ele está presente em todas as áreas da nossa vida, sim, seja criança, adolescente ou adulto, todos nós estamos suscetíveis ao bullying, e cabe a nós identificar quando essas “brincadeiras” se tornam algo que prejudica todo mundo, não só quem sofre o bullying, transformar um ambiente que você tem que estar presente todos os dias em um local desconfortável  é altamente prejudicial para a sua saúde mental, por isso fique atento com algumas piadinhas constantes de seus colegas e não tenha vergonha de procurar ajuda ou afirmar que não gosta de tal coisa, um bom amigo entenderá sua situação e ira entender.

Pratique esportes, ou alguma atividade física:

Antes de tudo você pode conferir a nossa matéria sobre 6 exercícios que você pode fazer em casa!

É verdade, pesquisas afirmam que pessoas que fazem algum tipo de esporte possuem 19% a menos de chance de desenvolver depressão, isso pode parecer pouco, mas faz uma enorme diferença, pois a relação entre uma atividade física e uma vida mais feliz é bem intima, no começo pode parecer algo cansativo e chato, mas depois de um tempo insistindo seu corpo vai considerar essa atividade algo prazeroso e você vai tornar isso um hábito, e o melhor que vai ser algo completamente saudável.

Caso queira começar já, pegue leve, com curtas caminhadas, ou com pequenas sessões na academia ate seu corpo ir se acostumando com essa nova rotina e só então poder avançar de vez nos esportes explorando seu potencial cada vez mais ao limite, caso precise de uma energia extra, temos o novo Energy Life para te auxiliar nessa jornada!

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Honre seus compromissos:

Nosso tão conhecido “jeitinho brasileiro” tem no seu pacote a nossa falta de compromisso, sempre temos na ponta da língua aquela famosa frase “amanhã eu faço” ou “amanhã eu começo”, mas esse não é nem de longe um hábito saudável e muito menos algo positivo para nós, ficar evitando algo por simplesmente falta de interesse ou por não gostar só vai transformar aquilo em um peso a longo prazo e vai fazer com que você se estresse mais facilmente com coisas que talvez pudessem ser resolvidas com mais calma ao invés de tudo em cima da hora.

Você não precisa levar tudo com tanta seriedade:

Tá bom é claro que temos que levar a sério nossas responsabilidades como o trabalho, a família, nossas contas a pagar e etc, mas um bom exemplo de vida séria que temos, e até mesmo um alivio cômico é o personagem Lula Molusco do desenho animado Bob Esponja, com certeza todo mundo já viu esse personagem, algum sério o tempo todo, não sorri, não tem tempo para sair e nem tem animo pra fazer coisas que sejam diferentes da sua rotina e cumprir seus compromissos, muito provavelmente você deva conhecer alguém assim, não que isso seja algo errado, mas como diz Charlie Chaplin “Um dia sem sorriso é um dia desperdiçado” e isso é verdade, é importante se divertir mesmo durante momentos que exijam uma maior seriedade, não estamos falando de soltar piadas o tempo todo mas é bom se distrair de vem enquanto e dar uma relaxada, se divertir é algo completamente saudável e faz uma diferença enorme no seu humor e no seu dia.