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Você sofre de prisão de ventre? Saiba que esta é uma condição bastante comum e que afeta quase 20% dos brasileiros.
“Prisão de ventre” é o nome popular pelo qual é conhecida a constipação intestinal, que se caracteriza por uma situação em que a pessoa enfrenta dificuldade para evacuar e/ou evacua sob grande esforço (quando as fezes são duras e ressecadas). Embora não haja uma regra, geralmente considera-se que um quadro de constipação está estabelecido quando ocorrem menos de 3 evacuações por semana.
A maioria das pessoas encara a constipação apenas como uma condição irritante. Porém, se persistir por longo tempo, esta disfunção pode ser perigosa ao se tornar a origem de diversos outros sintomas e problemas de saúde. Conheça alguns dos principais efeitos colaterais da constipação sobre o corpo e a mente:
Disbiose
Disbiose
A disbiose é o desequilíbrio da flora intestinal, o que inclui a redução de bactérias saudáveis e crescimento excessivo de bactérias ou organismos indesejados que podem causar sintomas ou doenças.
Fadiga
A constipação gera o aumento da produção de vários gases nocivos que podem ocasionar distúrbios em estruturas responsáveis pela produção de energia nas nossas células. Ademais, quando o cólon retém resíduos tóxicos, isso também pode diminuir a absorção de nutrientes necessários para manter a nossa saúde. Tudo isso se manifesta em cansaço e falta de ânimo no dia a dia.
Ganho de peso
Um intestino lento tende a reter grande volume de fezes ao longo de sua estrutura, o que por si só causa aumento do peso total mostrado na balança. Porém, além disso, a ciência vem investigando o fato de que alterações na flora intestinal podem causar desequilíbrios hormonais que geram acréscimo de tecido gorduroso.
Desequilíbrios na pele
Quando toxinas e resíduos são reabsorvidos de volta à corrente sanguínea através do cólon em vez de serem eliminados, isto pode ocasionar acne. Este fato é comum quando o organismo passa a eliminar toxinas acumuladas através do seu maior órgão de desintoxicação: a pele.
Unhas e cabelos frágeis
As deficiências nutricionais afetam o crescimento de cabelos e unhas e, por esta razão, a falta de uma flora saudável no intestino também pode diminuir a absorção de muitos nutrientes essenciais para o crescimento destas estruturas.
Enfraquecimento da imunidade
Como a constipação é frequentemente associada a ausência de bactérias importantes e/ou a prevalência daquelas que são prejudiciais a saúde, o impacto no sistema imunológico pode ser significativo. O acúmulo tóxico e a inflamação decorrente disso prejudicam o sistema imunológico e o torna vulnerável a infecções.
Hemorróidas e prolapso retal
A constipação muitas vezes causa problemas que podem exigir intervenção cirúrgica. Fezes duras e aumento da pressão intra-abdominal aumentam o risco de hemorróidas e fissuras anais. Outro problema é o enfraquecimento do tecido ao redor do ânus, o que leva ao prolapso retal (condição na qual o reto se projeta através do ânus).
Favorece sintomas de ansiedade e depressão
Há muito tempo os estudos científicos correlacionam transtornos de humor e ansiedade com prisão de ventre. E apesar de a constipação ser freqüentemente considerada o sintoma, pesquisas neurocientíficas recentes começaram a mostrar a importância da flora intestinal no desenvolvimento de sintomas cerebrais.
Embora existam muitas condições médicas que ocasionam ou favorecem a constipação, na maioria das vezes o problema é causado por hábitos alimentares nocivos, estilo de vida ou medicamentos que endurecem as fezes ou interferem na capacidade do intestino de movimentá-las confortavelmente.
Para ajudar seu intestino a funcionar melhor, procure se manter sempre bem hidratado, adote uma dieta rica em fibras, exercite-se regularmente e busque alternativas para manter o equilíbrio mental e emocional.
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