Você está constantemente resfriado? Costuma ter infecções recorrentes ou conhece alguém que tenha? Isso pode indicar imunidade baixa. Nosso corpo precisa de cuidados essenciais, e neste início de ano, reforçar a imunidade precisa estar na lista de prioridades. 

É importante entender como funciona a nossa imunidade: o sistema imunológico é uma defesa do organismo contra agentes infecciosos, formado por um conjunto de células, órgãos e tecidos que são responsáveis por proteger o nosso corpo contra vírus, bactérias, fungos e demais microorganismos.

Estar com a imunidade baixa é o mesmo que estar com o sistema imunológico fraco para combater os agentes infecciosos, e é neste momento que o organismo dá sinais de alerta. Infecções que acontecem com frequência, como amigdalite; gripes e resfriados constantes; náuseas e vômitos; cansaço excessivo; febre e calafrios; são alguns sintomas de que é preciso fortalecer a imunidade.

São vários os fatores que podem afetar estas células de defesa, como o uso de medicamentos imunossupressores, corticoides ou antibióticos; alto nível de estresse e ansiedade; e também alguns hábitos de vida, como falta de atividade física, alimentação ruim, falta de sono, entre outros.

Agora que você já sabe o quão importante é estar com a imunidade em dia, veja algumas sugestões para contribuir com o fortalecimento do sistema imunológico:

Dormir bem
Um sono ruim, ou a falta dele, pode baixar a imunidade, pois nosso corpo precisa entre 6 a 8 horas de descanso para repor as energias e funcionar de forma correta. Quando se dorme pouco em uma noite, a sensação de mal estar no dia seguinte é a consequência de um corpo mais fraco e sem energias renovadas. Dormir bem é lei para quem quer ter uma boa imunidade.

Beber bastante água
Além de manter o corpo hidratado, a água possui função de limpar nosso organismo e colaborar na prevenção de doenças. Consumir de 1,5 a 2 litros por dia, auxilia na manutenção no sistema imunológico.

Aliviar estresse e ansiedade
Provavelmente este é o fator mais difícil de controlar, afinal com a rotina sempre agitada e devido a várias circunstâncias da vida, é comum que o estresse faça parte do dia-a-dia da maioria das pessoas. Quando uma pessoa fica tensa, as células do seu corpo não funcionam de maneira correta, abrindo espaço para o surgimento de doenças. Essa tensão recorrente pode aumentar o nível de estresse e gerar ansiedade. Por isso é essencial procurar ajuda psicológica nesses casos e manter a saúde mental em dia.

Fazer exercícios físicos
Praticar atividades físicas ajuda a manter a imunidade alta. O hábito de se movimentar melhora o funcionamento da circulação sanguínea e ajuda as células do sistema imunológico a circularem de forma melhor pelo organismo. Para unir o útil ao agradável, encontrar uma atividade para o seu perfil é ideal: caminhadas, corridas, dança, futebol, musculação, yoga, vôlei, entre outros.

Alimentação saudável
Uma alimentação adequada e balanceada é uma das maiores aliadas de um sistema fortalecido. Evite excessos de gorduras, frituras, embutidos e invista em alimentos saudáveis e frescos, como saladas, frutas, legumes e sucos naturais, todos os dias. Quanto maior a quantidade de alimentos in natura, mais fortalecida estará a sua imunidade.

Suplementação
Não são todos os alimentos que possuem as quantidades ideais de vitaminas e minerais que nosso organismo necessita. Para repor essa falta, procure por suplementos naturais, em especial os indicados para fortalecer o sistema imune como Vitaminas C e D, própolis, zinco, ômega 3, entre diversos outros. A Life Natural possui uma ampla cartela de opções de suplementos naturais para todo tipo de necessidade.